La clé du bien-être quotidien, c’est la pratique d’une activité sportive régulière. Pourtant, il n’est pas toujours facile de combler les pertes de nutriments à travers les aliments. La solution ? Consommer des compléments alimentaires.
Pourquoi un sportif doit en prendre ?
Les compléments alimentaires offrent plusieurs avantages. Ils améliorent la récupération après une séance tout en augmentant la performance sportive. Selon les compléments utilisés, certains peuvent aider à gagner en masse musculaire et à brûler des graisses.
Les principaux compléments à adopter
Les sportifs peuvent avoir recours à divers types de compléments alimentaires pour les renforcer leur endurance et booster leur force. Parmi les plus connus, il y a les acides aminés, le maca, le gingembre, la spiruline et la whey protéine.
Les acides aminés
Durant un effort intensif, consommer des compléments alimentaires contenant des acides aminés est vivement recommandé. Pour aider à gagner du muscle plus facile, ils sont indispensables. En même temps, les acides aminés fournissent plus d’énergie et aide à mieux récupérer après une séance de sport.
La poudre de maca
Étant un complément alimentaire très connu, le maca aide aussi dans le domaine du sport. Il possède de nombreuses dont de fortes propriétés antifatigues et antioxydantes. En même temps, ses vertus fortifiantes sont excellentes pour les muscles. La poudre de maca aide aussi à se concentrer et à lutter contre les troubles du sommeil, pour une meilleure performance physique.
Le gingembre
Après l’effort, le gingembre permet à l’organisme de récupérer plus vite. C’est un puissant antioxydant, mais aussi un anti-inflammatoire. Pour lutter contre la fatigue, ses propriétés énergisantes et revitalisants sont particulièrement recommandées.
La spiruline
Les compléments alimentaires à base de spiruline sont devenus l’allier idéal pour la prise de masse musculaire. À la fois tonifiante et nourrissante, la spiruline est très appréciée par les sportifs. Elle permet de faciliter la récupération et améliorer l’endurance.
La whey protéine
Pour ceux qui font beaucoup de musculation, la whey protéine est le complément alimentaire qu’il vous faut. Étant un produit riche en protéine, mais pauvre en matière grasse, elle aide à reconstruire le muscle. Puisque ce complément est très naturel, l’organisme le digère facilement.
Les autres compléments utiles à un sportif
En dehors des produits cités plus haut, il existe d’autres compléments alimentaires essentiels pour les personnes sportives. Ils permettent de renforcer le système immunitaire et de réduire les maladies.
La consommation d’un complément alimentaire à base de ginseng va aider à baisser la fréquence cardiaque durant une séance. Cela évitera les risques d’accidents cardio-vasculaires. C’est aussi le cas des omégas 3 qui sont reconnu pour leur protection contre différents types de maladies cardio-vasculaires. Ils sont aussi efficaces pour la phase de récupération après un effort.
Lorsque vous pratiquez beaucoup de sport, vous pouvez aussi prendre des complexes multivitaminés. Il s’agit d’un compléments alimentaires composés de plusieurs ingrédients dont les acides aminés, les minéraux et certaines vitamines. Pour un sportif, c’est le meilleur moyen de combler tous les besoins quotidiens que le corps réclame. C’est un excellent choix si vous ne voulez pas consommer plusieurs produits en même temps.
La guarana est un complément alimentaire qui permet de libérer de l’adrénaline avant une séance. Ainsi, l’organisme supporte mieux les efforts lors du sport tout en résistant à la fatigue. Pour les sports d’adresses, la guarana stimule beaucoup les cellules cérébrales donnant plus de réactivité au corps.